الارستقراطية "طبقة الاشخاص النبلاء"

نادي الخامسه صباحآ_The 5AM Club 

اعتني بالواجهه الأماميه ليومك وستعتني بقية اليوم بنفسها 

هل قضاء الوقت في الفراش وعدم إجبار انفسنا علي الاستيغاظ مبكرآ هو مفتاح الفشل ...؟

نعم الاستيغاظ في الخامسه صباحآ هو مفتاح النجاح ، فأولئك الذين يحققون الشهره والنجاح لا يولدون بالموهبه وروح القياده ، فلكي تنجح عليك ان تبزل جهدآ 

ملخص الكتاب كتاب نادي الخامسه صباحآ 

 أحداث الكتاب تدور حول قصه تتكون من ثلاثه أشخاص يتعلمون الاستفادة القصوى من وقتهم وأيامهم من خلال الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا يوميًا

إلا أن الدروس المستفادة منها ليست خيالية على الإطلاق، هناك العديد من الكتب التي تشير إلى فوائد الاستيقاظ مبكراً و تقدم لك هذه القصة إطارًا مثاليًا للبدء في تجربة الصباح الباكر، 

تابع معنا ملخص كتاب نادي الخامسة صباحا 

اسم الكتاب : نادي الخامسه صباحآ 

اسم المؤلف روبن تشارما 

عدد الصفحات: 310 صفحه 

أهم ما جاء في كتاب نادي الخامسه صباحآ 

 1_المفهوم الاول "ساعة النصر" 

 استخدم صيغة 20/20/20 لإعداد يومك للنجاح

ربما تتساءل الآن ، هل الاستيغاظ في الخامسة صباحًا مهمًا بالنسبة لي ، وماذا أفعل عندما أستيقظ في وقت مبكرًا هكذا؟ 

تشارما وضع لك هيكلآ مثاليآ لحل هذه المشكله 

إستخدم  قاعدة 20/20/20، التي تنص على أنه يجب عليك قضاء 20 دقيقة في ثلاثة أنشطة مختله وزات قيمه عاليه

أول عشرين دقيقه استخدمها للتمرين 

حاول تحريك جسدك قم بتمرين يوجا رفع اسغال ركوب دراجات الهدف هو زيادة معدل ضربات قلبك وإطلاق جسمك للعرق لان العرق يقلل من هرمون الكورتيوزول وهو الهرمون المسؤول عن التوتر والخوف

العشرين دقيقه الثانيه 

مارس فيها التأمل ، تأمل في الاشياء التي تريدها من اليوم قبل ان يبداء ، تأمل فالتأمل يفسح لك الطريق للمزيد من الالهام وفرص القيام بالاشياء 

آخر عشرين دقيقه 

خصصها للتعلم 

اقراء كتابآ استمع الي كتاب صوتي أو اي موضوع يثير اهتمامك 

بدلآ من اضاعة الوقت في الترفيه غير المجدي ، خص وقتنآ للقراءه والتعلم 

الشئ الوحيد المشترك بين الاثرياء هو حب التعلم 

هناك بعض الاشياء عليك تجنبها إذا قررت ان تبداء قاعدة 20.20.20 

إذا استيغظت في الخامسه صباحآ هذا يعني ان ستحصل علي ساعات قليله من النوم 

إذآ فانت بحاجه إلي إلقاء نظره علي روتينك المسائي ، اذا قررت ان تبداء قاعدة ال20.20.20 يجب عليك ان تنام مبكرآ لتستيقظ مبكرآ فأنت لا يمكنك حرق الشمعه من الطرفين 

ثانيآ

 قاعدة 20.20.20 مجرد نقطة بدايه بالنسبه لك ، فإذا كنت بحاجه إلي نصف ساعه من التمرين وعشره دقائق من التأمل فأفعل، واذا كنت بحاجه إلي قراءة كتاب او القيام بالتأمل قبل التمرين افعل ايضآ ، 

خصص الاشياء حسب روتين حياتك ، المهم هو ان تكمل كل قسم من الأقسام

المفهوم الثاني : بروتكول العادات 

عندما تستيغظ في الخاميه صباحآ  وتطبيق قاعدة 20.20.20 هذايكسببك عاده جديده هي ان تصلي الصبح حاضرآ في المسجد .

إكتسب عادات جديده وحاول تنميتها لجعلها تصل الي النقطه التي تكون فيها تلقائيه ، عندما تكون تلقائيه هذا يعني انها أصبحت جزء من روتينك

المفهوم الثالث 

أبحث عن التوازن في حياتك 

في عالم وسائل التواصل الاجتماعي اصبح من السهل تشتيت انتباهك ،  إدمان هذه الاشياء قد يحدث خلل في توازن حياتك ، إن لم تقم بضبط هاتقك الزكي بعناية هذا يعني ان تسمع الاشعرات علي مدار ساعات اليوم ، إستخدم الميديا بتوازن وأغضي علي الانحرافات وركز علي بعض المهام المهمة 

في الختام 

تزكر ان تعتني بالواجه الاماميه ليومك وستعتني بقية اليوم بتفسها 

إذا كنت تريد للمزيد من مثل هذه الملخصات أكتب لنا افكارك في التعليقات